哑铃锤式弯举 手臂要贴紧体侧吗?养生咨询网养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

发表日期:2019-07-13 | 来源:小满养生

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  1.立姿(或坐姿),手持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节是惟一的关节。

  2.用力向上弯举,可感受到肱二头肌外侧小孩癫痫偏方治疗膨胀隆起。点进行顶峰收缩,并坚持片刻,然后缓慢还原,最低点时手臂完全伸直。

  3.做完一侧换侧再做。为避免动作过程中身体借力,躯干可稍倾。本回答由分类达人 侯绪义推荐答案纠错评论

  我来补充几个截图,是湖北哪里专治癫痫专业健身网站找的,不用刻意贴紧,这样能有更多肌肉参与动作。

  夹紧手臂这样算偷懒吗 能锻炼到肌肉吗追答可以,能不能锻炼到,就要看你练完是肌肉酸胀,如果没感觉你换不省力的。追问手臂张开会不会受伤追答手臂正常下放,张开。更多追问本专治癫痫病医院回答被网友采纳一宿更名健身爱好者发布于2015-02-15评论对 需要紧靠体侧,这样你会更加有效的刺激到二头肌肉,如果不紧靠体侧,你会借助肩膀的力量的,刚开始练习,不能急,一定要把动作做好,不然肌肉很难练出来,你也可以参考哑铃锤式弯作图解:

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  1、开始:立姿(或坐姿),手持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节是惟一运动的关节。

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