中年人饮食谨记三个低 延年益寿吃红枣桃仁

发表日期:2019-07-15 | 来源:小满养生

  人老了饮食要而外注意,因为上岁数了抵抗力没有年轻的时候那么强了,随着人到老年,身体各器官功能逐渐减退衰弱,易患各种慢性疾病,因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖。这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的“三个低”。

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  低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

  一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少承德看癫痫哪家好吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。

  低糖老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾儿童癫痫急救措施是什么呢病。

  低盐盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。

  老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力哈尔滨那个癫痫病医院最好衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克~4克为宜。


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