如何补血 女性贫血吃什么补血好_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:小满养生

  以往都说,猪肉和猪肝才是补血能手。其实,除了肉类外,以下果蔬也有补血,大家不妨多多选择。但尽管如此,还是建议大家荤素搭配,多种来源的营养,才更有益于。那好呢?

  1、甘蔗

  其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。现代医学研究表明,甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维癫痫病患者应该如何用药治疗生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。

  2、南瓜

  含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及糖含量比老南瓜丰富;老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高,这些对防治病均有利。中医认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现,南瓜中还含有“锌”和“铁”,锌则直接影响成熟红昆明治疗癫痫的医院好吗细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  3、葡萄

  可补气血、强筋骨,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

  补血食疗方

  1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米保定羊羔疯小发作治疗100克。同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。

  2、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效:滋阴补血(补血产品)。

  3、猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

  4、制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放北京癫痫病症那医院好入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁(补铁产品,补铁资讯)器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效:补肝益肾,养血理虚。

  5、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。功效:补肾壮骨。

  6、2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

(责任编辑:彭志兴)

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