女性夏季减肥吃什么果蔬好_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:小满养生

  MM最大的想,就是吃着美味还能减肥又美肌。那么,什么蔬果吃的美吃的瘦?如下蔬果就是你今夏的必选啦,让你轻松瘦身排毒!

  1、黄豆

  饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。

  2、食醋

  食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥患者如何选择癫痫药物胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

  3、辣椒

  辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以瘦身,但多食副大,胃肠刺激不舒适。

  4、石榴

  石榴具有很强的抗氧化作用,其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染,滋养身体,延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用,效果比茶多酚还要好,是夏季很多女生都喜爱的水果。

  5、橙汁

  其中的植物天津哪个癫痫病治疗医院好甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

  6、西瓜

  在炎热的夏季,西瓜不但可以解暑,对减肥的效果也不错。西瓜的含水量非常高,能够帮助加快新陈代谢,达到瘦身的效果。但是西瓜并不能替代日常的主食,毕竟西瓜所含的营养成分是有限的。

  7、黄瓜

  黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以瘦身。

  黄瓜的含水量为 96%~98%,它不但专业治癫痫的医院脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能晒伤、雀斑和。黄瓜还能清热利尿、。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防有很大的好处。

  8、香蕉

  香蕉是减肥的最理想的水果,不但卡路里非常低,而且香蕉种含有大量的食物纤维,多吃香蕉对肠胃消化有很大的好处。很多女性喜欢用香蕉作为早餐,但是需要注意的是空腹切忌实用香蕉。

  9、苦瓜

  苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂宝鸡治疗癫痫病比较好的医院在哪肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。

  10、苹果

  “一天一个苹果,医生远离你”,苹果的营养非常丰富,除了提供身体所需营养成分还能够起到美容和预防疾病的功效。苹果中含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

(责任编辑:彭志兴)

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