夏季应谨防暑气伤人_夏季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:小满养生

  炎热的夏天对人的身体是一个严峻的考验,人的年纪日渐增长后身体各脏器功能开始衰退,而且肌体适应环境变化的调节功能减弱。其实我们可以通过自我的调理和保健,增强肌体对环境的适应能力,从而避免“苦夏”的发生,而不是待到仲夏时节才作出防范。具体措施如下:

  心理调适

  在夏季随着气温不断升高,日照时间不断延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱抚顺治疗癫痫病医院在哪,影响脑活动,从而产生情绪、心境和行为的异常。这种情况大约出现在16%的人身上,特别是中。

  医学上称之为“夏季情感障碍”,其表现为:情绪烦躁,爱发脾气;心境不佳;行为古怪。此时应有意识地避开这种不良的心绪,保持冷静平和的心理状态,避免生气动怒,做到神清气和,快乐欢畅,胸怀开阔,使肌体气机宣畅,情绪外向,心神得养,以达“心静自然凉”之目的。

  此外,有意识地参加一些文娱活动,常到海滨、山林等处走一走,也将有助于良好心境的形成。

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  首先每天至少抽出1~3小时到室外活动,根据各人的自身条件,主动去适应热环境,进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段,逐渐向高温时段适应。通过活动,可加强血液循环和呼吸功能,促进汗腺分泌,通过发汗,有效地维护和强化肌体散热功能。

  饮食调理

  夏季,为适应肌体散热需要,血液循环发生重新分布,流向的血液增加,内脏特别是胃肠道血流减少,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲降低,所以饮食调理和水分的补充癫痫病的治疗费用多少显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少,嗅觉细胞更新缓慢。

  所以夏季老人的膳食要经常变换花样,注意要荤素搭配,色香味俱全,适当吃些含锌如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生,提高味觉。

  夏季出汗多,除了补充水分外,还要补钾。

  专家认为,凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进肌体免疫功能,增强人体的抗病能力,经常喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。所以,老年治疗癫痫病的技术人夏天不渴也要主动喝点水。补钾需要适当增加水果、蔬菜的摄入。

  保障睡眠

  充足的睡眠是肌体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当,所以很难入睡,老人没有上班的约束,可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利,而且在炎热的午后,睡眠可以降低肌体代谢率,减少产热。研究表明,午睡可使体内激素分泌平衡,能使等发病率减少30%左右。

(责任编辑:陈永宙)