5种苦味食物让你身材凹凸有型_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:小满养生

  大家都知道糖分是热量的主要来源。糖分含量高的又是减肥的闭门伤。然而苦的通常糖分比较低,热量较少。因此,苦的食物有助于减肥。要减肥的朋友们,可不能少“吃苦”哦。

  5种苦味食物让你身材凹凸有型

  1、

  你要时刻记住:能帮你减肥的是苦味。所以,只有苦得天翻地覆的纯咖啡——不加糖也不加奶,才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解,将分解后的脂肪释放在血液中。怎么吃饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时进行适量运动,可以将脂肪酸转变成热能释放出去,达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人,最好不要空腹饮用咖啡,并哈尔滨癫痫病医院的方法应该控制饮用量,每天最好别超过一杯。

  2、苦丁茶

  苦丁茶原是中国古代药、食两用的珍贵饮品,有“绿色黄金”之美誉。苦丁茶性凉味甘苦,具有清热解毒、消暑、消炎、利便和解酒的功能,对咽喉肿痛、炎、牙龈炎、等效果显著。常喝苦丁茶能减肥美颜,降血糖,血脂,抗辐射和。许多人喜爱喝苦丁茶,并不是因为喜欢它苦涩的味道,而是喜欢苦尽甘来的感觉。有人将爱情比作苦丁茶:三分苦涩,二分茶香,一分回味。但若市场饮用寒性的苦丁茶,会损伤体内的阳气,不利于虚寒的改善,所以大家还是要小心饮用哦。

  3、菠菜

  菠菜的含水量非常高,有90%~93%的水分,属于热量超低的食物。此外,菠菜中含有丰富的草酸,这也是菠菜极涩口感的来源重庆哪家医院治疗癫痫病好怎么吃想要菠菜的减肥发挥到极致,就要尽可能缩短烹调时焯烫的时间,因为草酸会在焯烫的过程中流失到水中,菠菜失去了草酸,也就失去了减肥的效果。如果实 在受不了菠菜的涩味,可以简单焯一下,用芝麻酱拌着吃。因为芝麻酱的热量比较高,所以不能放太多,一盘拌菠菜放一小勺芝麻酱就可以了。

  4、莴笋、菊苣和生菜

  这些蔬菜不仅含有丰富的苦味物质,还非常的“占肚”,能有效地帮你减少食量,从而达到减肥的目的。怎么吃在食用莴笋时,你是不是总是习惯将叶子摘去,只吃莴笋茎?不得不说,你真是浪费了很好的东西。莴笋叶中的苦味物质更加丰富,而且有更多的维生素和叶绿素。可以用莴笋叶裹蘸一些面粉,蒸熟后撒些蒜末食用,既能满足减肥的需要,又遮盖了莴笋叶的苦涩味。

  5、苦瓜南昌那家治疗癫痫最好

  苦瓜一向是苦味食物的首选,不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质,还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习惯“吃苦”,所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味。焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法,其结果当然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同时也损失了减肥的功效。怎么吃添加调料来掩盖苦味,不失为一种好方法。烹饪苦味食物时,放些姜、辣椒等来掩盖苦味,既保留了食物的苦味物质,又减弱了“苦”的口感。

  节食减肥常见的几个误区

  1、只吃水果,摄入蛋白质太少

  很多人在减肥的时候,都只吃蔬菜水果,于是就造成了体内癫痫治疗专科医院的营养失调,尤其是缺少蛋白质。人的身体整天都在经历一种叫做“蛋白质转换”的过程,这个过程是消耗体内热量的,但是由于如果你摄入的蛋白质太少了,就无法正常消耗热量。所以平时也要多吃一些蛋白质食物,比如、牛奶、瘦肉、豆制品。

  2、过分依赖饮食减肥,过度减少食量

  有些女生为了减肥,通过节食来减少热量的摄入,但是有研究表明,女性每天最少需要1200卡路里来支撑身体能量消耗,当你摄取的热量不能够支撑机体消耗时,身体为了节省能量来供给基本运作,就会降低基础代谢率。因此当基础代谢率降低时,就会降低热量消耗,结果体重不减反而会增加!所以每一餐的饮食量要保证在七分饱的程度。

(责任编辑:彭志兴)

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