颈椎病的锻炼方法

发表日期:2019-09-21 | 来源:小满养生

2019-05-20 15:22 阅读:4.84万

得了颈椎病以后可以多去游泳。游泳能够缓解颈椎不适症状,而且还能够帮助纠正颈椎生理曲度。也可以多做抬头深呼吸的动作,这样可以锻炼颈部肌肉。放风筝同样可以缓解颈椎病,平时没事的时候还可以做一做猫式伸展。

颈椎病是现在日常生活中的常见病,这种病最开始一般只发生癫痫病最先进的的治疗方法在中老年人身上,现在越来越多的年轻人也开始得颈椎病了。颈椎病其实就是一种退行性病变,身体姿势不当或者长期睡眠体位有问题的人,都会出现颈椎病。那么颈椎病的锻炼方法有什么?颈椎病有什么症状?
  一、颈椎病的锻炼方法
  1.游泳
  游泳可以缓解重力对颈椎的压迫,并且在游泳的时候头部需要抬起来呼吸,这样可以在一定程度上纠正颈椎的生理曲度。游泳还可以协调全身的肌肉,能够有效提高血液循环,这样颈椎病引抽搐吐白沫怎么办起的不适症状也可得到缓解。
  2.抬头深呼吸
  平时也可以多做抬头深呼吸的动作,将两腿分开站立,十指交叉放到颈后,然后使劲抬头,手部要给颈椎一个支撑,这时做深呼吸的动作,可以锻炼颈部肌肉。每天做5分钟即可,建议早晚各做一次。
  3.放风筝
  放风筝的时候需要人跑动,而且也需要人经常抬头看,抬头是可以有效锻炼颈椎的。但是抬头的时候要注意收住下巴,不要伸着下巴抬头。
  丙戊酸钠片治什么ong>4.猫式伸展
  猫式伸展是一种缓解放松整个脊椎和颈椎的拉伸动作,这个动作还可以预防椎间盘突出。猫伸展很简单,主要是通过模仿猫伸懒腰的方式来放松骨骼。
  二、颈椎病的症状
  1.头晕头痛
  患有颈椎病以后,最开始出现的症状就是头晕头痛。这类患者平时会常常感到眩晕,甚至这种原因会影响到日常的走路,而且患者还会随之出现头痛。这种症状一般是持续的。
  北京哪家医院治颠闲病trong>2.恶心想吐
  随着头晕头痛的症状不断加剧,患者也会因此而出现恶心想吐的表现,还有一些患者会开始厌食,不想吃东西。
  3.手指发麻
  因为颈椎病会导致颈椎异常,颈椎有可能会影响到神经,这样就会引起手指发麻的症状。这种症状一般是间歇性的,抬头可以在一定程度上缓解。

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