缓解头疼的瑜伽动作?还有别的作用吗?

发表日期:2019-10-07 | 来源:小满养生

  许多练都是为了拥有一个美好的身材,使自己变得更加漂亮更加迷人,殊不知一些瑜伽动作还可以缓解头疼,有人有一些头疼的老毛病,经常吃药还不见效,可以试试练瑜伽,不仅可以锻炼身体还可以缓解压力缓解头疼的症状,练瑜伽还可以提高气质。

  动作一站立前弯休息式辅助道具:椅子、毯子。功效:放松上背及颈部肌肉,加强头部血液循环,减轻头痛症状。停留时背部要真正广州的医院治疗癫痫病的治愈率是多少,费用又是多少地延展,腹部微收,膝盖伸直,感觉双脚不断往下扎根。

  1、准备一张椅子(上面放置一条毯子)于前方。

  2、双脚打开与肩同宽。

  3、 吐气,身体往前弯曲双手环抱手肘,额头贴近毯子,保持呼吸停留1~2分钟,或是依情况停留更久。

  动作二挂腿式辅助道具:一张椅子、两条毯子、舒眼枕。功效:舒吉林轻微癫痫病医院缓神经紧张而引起的头痛。小叮咛体质虚弱者记得盖上毯子以免着凉。

  1、将毯子置于椅子及地板上。

  2、侧坐于椅子前。

  3、 身体慢慢躺于毯子上让背部完全平贴,双脚弯曲放在椅子上,双手手心朝上(可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压),最少停留5分钟。

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  头痛配方:薄荷2滴、薰衣草2滴、尤加利5滴。可以加水用于薰香,或是加入40 ml 基底油颈部后方。找到一个适合你舒服坐着的位置,你可以盘腿坐在瑜伽垫上,或者坐在椅子上。上半身保持正直,向右倾斜你的头,然后再向左倾斜,做几个来回。

  活动开后,再让你的头部围绕你的脖颈做顺时针旋转,转5圈后换个方向,做逆时针旋转重庆医院治癫痫病。和猫式的起始动作一样,四角支撑跪趴在垫子上,确保大腿与垫子呈90度,手臂与垫子呈90度。向后笔直伸展你的左腿,并保持与地面平行,保持臀部稳定,然后右手臂笔直向前伸出,五指分开掌心向下,手臂与地面保持平行。在这个姿势停留3-5个呼吸,然后换右腿和左臂,重复这个体式。

  以上就是缓解头疼的瑜伽动作,三顶提醒您瑜伽还可以帮助塑身。

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