补充哪些营养素有益男性健康_男性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:小满养生

  男人对于自己的饮食营向来没有太在意,对他们来说是没有差别的。其实男人的也是与饮食息息相关的。所以男人千万别忽视这些营养素。

  需要的营养素——铬

  铬能增强机体的耐力,铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬,活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些可以补铬呢?水果中就富含丰要是有癫痫病,应该用什么方法进行治疗呢?富的铬,葡萄也享有“铬库”之称。所以,男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干,还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

  男性需要的营养素——植物纤维

  植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动,可以降低胆固醇,还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以,男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有:全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

 佳木斯市治癫痫首选哪家医院 男性需要的营养素——镁

  镁元素有助调节人的心脏活动,镁能降低血压,心脏病,镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和,可以给身体提供一些镁的需要量。另外,绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源,还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多也可以补充镁,因为水也是镁的来源之一。

  男性需要的营养素——维生素C、E

  肌肉在代谢的时候需要大量的氧山东癫痫病的医院那里好气,而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”,也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实,补充维生素C和维生素E就可以了。所以,专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物,因为这些食物都可以增强维生素的摄入。

  男性需要的营养素——水

  水是最常见的,人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉,那么就必需要饮用足够的水分癫痫有什么症状。因为,肌肉的中水要比脂肪中的水多,多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说,对水的需求量多于一般的男性,因此每天更要补充充足的水。

  最后小编提醒:男性跟的区别在于男性更加的强壮,男性需要消耗更多的热量。所以,男性想要拥有健康的一生,以上的这些营养素是男性必补的。男性朋友们千万不要忽视了它们,忽视了它们等于忽视了健康。

(责任编辑:实习刘素玲)

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