预防便秘的饮食原则有哪些_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:小满养生

  生活中有许多人被的问题所困扰,如果不能及时的改善就会影响身体,下面为大家介绍便秘的饮食原则有哪些,供大家了解。

  软

  人到中年以后,胃肠咸宁羊羔疯应该如何治疗道功能降低,宜进食熟软的,有利于脾胃消化吸收。

  水

  每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水,或喝决明子茶、绿茶,特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠,软化粪便。

癫痫病会不会隔代遗传呢g>  粗

  常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动。

  排

  定时(早晨)排便,不拖延时间。济南哪个医院可以治癫痫

  动

  适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚坚持做腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排泄更彻底。

<辽宁哪家医院看癫痫好p>  揉

  每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,促使大便顺畅。

(责任编辑:林森)

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