睡出来的健康_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:小满养生

 

  1)睡得太少的坏处:经常睡眠不足会使你与结伴。人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质(340倍)。

  2)良好睡眠小细节:不在睡眠时思考重要的事情;保持有规律的【每天锻炼20~30分钟,并在睡前三小时完成】;抽空在白天打个盹,三十分钟的午睡有奇效;当您难以入睡或半夜醒中药能治疗癫痫病吗后实在无法入睡时,您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐,努力放松自己,等到有睡意了就上床继续睡;用定时闹钟唤您起床,以免担心早上睡过头而睡不好;按时就寝;睡前用热泡脚,避饮、浓茶,宜喝热牛奶。

  3)睡懒觉的危害:破坏生物钟效应【人体激素分泌有时钟】、妨害系统正常功能【睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳】、影响胃肠功能【胃已开始分泌消化液】、肌张力低下【肌组织错过活动修复,肢体无力】、对呼吸的"毒害"【早晨卧室的空气最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气治疗继发性癫痫病的好方法未能流通,易患、、咽炎等;高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。】、过度睡眠易导致肥胖。

  4)长期卧床不好:人睡醒后,在床上可稍活动一下,然后就应及时下床。【慢加重、钙脱落肾结石等】

  5)消除瞌睡4妙法:用舌尖在上颌处搔痒。 咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。 开口说话,但要使声音轻得只有自己听见。 用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进西宁治疗癫痫病医院血液循环,使人变得灵敏。

  6)高抬手臂有碍,刺激反流防止机构,食物连同消化液反流入食管。

  7)架高腿睡觉:减轻下肢水肿和疼痛,改善下肢动静脉的血流状况。【"足枕"应放在小腿下面,足跟要悬空,水平应高于心脏,下肢要舒适。】

  8)面对面睡觉呼吸废气、氧气浙江癫痫早期如何治疗不足,睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳,记忆力减退,思维分析能力下降。

  9)头朝南或朝北睡觉,有利于睡眠,使人精力充沛,食欲增加。久而久之,还能促进神经衰弱、高血压等慢性病症的好转。

  10)裸睡的睡眠方式是符合生理保健的。【身体和生理上都得到缓解和放松,容易入睡、缓解疼痛,改善血液循环,消除紧张情绪。减轻腰酸背痛、慢性便秘】

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