长期抽烟吃什么好 分享几种食物减少吸烟的危害_营养常识

发表日期:2019-10-11 | 来源:小满养生

    虽说吸烟有害健康,但是仍有很多的人都在抽烟,一旦吸上都会存在瘾,别说一般的香烟还有人抽,抽大烟的人也不在少数,明星柯震东、房祖名已经身陷囹圄很令人痛心。如果是长期抽烟吃什么好?以下小编为大家分享几种食物减少吸烟的危害,一起来了解一下吧。

    长期抽烟吃什么好 分享几种食物减少吸烟的危害

    1 清咽润肺:萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。

 潍坊癫痫病医院   具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现,吸烟者若连续4天,每天吃750克左右的梨,因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃,会显著减少。抽烟多年者吃枇杷,可以修复受损的呼吸道黏膜。

    2 排除毒素:乌龙茶、绿茶、红茶等。

    中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研,发现喝茶对肺癌、食道癌等,均有不错的预防作用。尤西安中际癫痫病儿童医院其是绿茶,能减轻尼古丁的伤害,还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出。

    3 养护血管:鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。

    军事医学研究院营养研究室教授王冬兰指出,深海鱼富含的欧米伽-3不饱和脂肪酸,能够降低患心血管疾病的风险,每周应该吃1-2次。此外,牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。

&癫痫病权威治疗医院哪家好呢nbsp;   4 清新口气:芹菜、香菜、薄荷叶等,有清新口气的作用,能有效消除口腔异味。

    多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果,能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣,消除异味。

    5 补充维生素

    烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因眼睛睁大,口吐白沫,这是癫痫病吗?此,吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

    富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。

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