冬季爬山的注意事项_户外健身_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:小满养生

 

  现在已经冬季,喜欢冬季爬山的朋友一定要注意这些事项,避免在爬山的过程中出现意想不到的情况。

  一.选择短程登山路线

  1.因为冬季日短,登山之前一定要确认日落时间,一定要保证16时以前下山。

  2.选择当日登山路线时,日出后出发为标准,选择往返大约癫痫病发作急救措施都有什么6~8小时的路程比较合适。为了紧急情况发生,一定要准备头顶灯。

  3.因为冬季气候变化无常,如果感觉天气有异常,一定要迅速下山,尽量避免单独下山,最好与登山经验丰富的高手同行。

  二.装备准备要彻底

  1.因为冬季寒冷的空气和积雪,与其他季节相比,人体大约多消耗10~20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

  2.棉制品服装不适合冬季登山。因为棉婴儿癫痫看什么科制品服装,排汗和排水的速度慢,汗凉了以后,体温会急剧下降,会使身体处于低温状态。

  3.牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免,因为湿后不易干。

  4.登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋,同时要选择厚底鞋,以便安装防滑鞋钉。

  5.为了防冰面路,要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉,以免伤害膝关节。

  6.要走长段的雪道时,最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

<南宁都有哪些有名的癫痫病医院p>  三.事故防范

  1.要沿着雪道上的脚印前行,没有脚印时,要用鞋底全力压地面行进。

  2.沿坡度较大的坡面下山时,步幅要减小,上体要稍微弯曲。

  3.大部分事故都在下山时发生。因此,下山时,要把身体重心放在脚后跟上,如果整个脚底踩在地面上的话,很容易滑倒。

  4.摔倒的时候,背包可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用,因此一定要携带。

原发性癫痫病可以治好吗>  四.登山准备

  1.轻而大的物品放在背包下面,重的放在上面。

  2.上山的时候,鞋带要放松,下山的时候,鞋带要系紧。

  3.休息时间安排:爬山1小时,休息5~10分钟,在陡坡上,每20分钟休息1~2分钟。

  4.为了维持体温,最后多穿几层薄的衣服,以保证活动方便。

(责任编辑:陈碧玲)

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