四大健身器材让你轻松去脂_健身器材_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:小满养生

  健身器材有哪些?哪些健身器材适合减肥?下面我们一起来了解四大健身器材让你轻松去脂。

  推荐1:扭扭盘

  占地只有一个普通餐盘大小的扭扭盘,只要双脚站在上面,将双臂交叉于头上,有节奏的扭一扭,短短5-10分钟,你的腰部,胸部和腿部等都将得到,每周坚持3-5天就能有效美化身体曲线,这对爱美的真是有致命的吸引力。如果附加一些简单的上肢辅助运动还能达到加强性练习,比如伸开双臂,其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上,随着身体的扭动,双臂上下交替渭南治疗癫痫哪家医院好互换,重复练习,对手臂的肌肉群也能起到很不错的锻炼效果,不需要特殊培训,使用起来非常简单方便。

  推荐2:无线跳绳

  跳绳虽然是一种在原地就能做的运动,但是传统的跳绳并不适合普通家庭使用,现在有一款无绳跳绳,前后只需要80分厘米的距离,没有高度限制,很适合在家里锻炼,卧室、客厅、阳台再也找不到偷懒的借口,随心所欲,想跳就跳。因为无绳,可以抛开被绳子绊倒的顾虑,只需轻轻抬脚,不但减少了噪音还有效地保护了膝盖。另外,这款无绳跳绳还有自动计数,计时计卡路里,并且能够规划时间,设置体重,每天跳了多久,多少下,消耗了多少卡西安比较大的癫痫病医院路里一目了然,让我们能够更精确的掌控锻炼计划。

  有测试显示,跳绳5分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟,而跳绳10分钟则相当于跳健身操20分钟。这么简单有效的方法是不是应该马上行动起来呢?需要提醒的是,跳绳时间不低于30分钟才能达到消耗脂肪的效果,并且跳完绳后需要做一些拉伸运动,这样可以使肌肉均匀分布,避免出现萝卜腿。

  推荐3:踏步机

  踏步机被喻为最具有挑战性的健身器材,能够使健身者不断模拟登山或爬楼梯的动作,不但能够增强心肺功能还能充福州癫痫病医院分燃烧大腿和小腿多余的脂肪。更让大家青睐的是可以“一心二用”,不出家门边看电视边健身,原地运动就能让我们汗如雨下、爽个彻底。踏步机附有电子表,可显示锻炼时间,累计踏步次数,每分钟计踏步次数,卡路里(热量)等重要数值,结合扭腰与踏步的两种运动。不过锻炼较少或者刚刚接触踏步机的人10分钟就会感到筋疲力尽,最好有了一定的锻炼基础,希望加强训练再选择踏步机做为自己日常锻炼的工具。

  推荐4:健身车

  健身车具有坚固耐用的特点,爱惜一点儿就可以用上一辈子,远比参加健身俱乐部的会费便宜的多,为女性身材的塑造节约了大量的成本。患上严重的癫痫病应该要怎么治疗呢?与其他运动瘦身减肥方法相比,对于关节不好或体重过重的人来说,室内健身车并不像其他运动,会使人感到吃不消。此外,使用健身车瘦身减肥不耽误我们娱乐的时间,让我们在看电视、听音乐 或看书的同时,就可以“踩掉”多余的体重,省时又有效。

  据悉,研究人员已经研制出一款可以发电的健身车,在健身的同时通过低速发电机转换成电能,进行二次利用,大约跑步5分钟左右就能点亮一只灯泡。未来,我们可以一边运动一边为自家储备用电,练出傲人好身材不但不花钱还能省钱,一定会大受欢迎。

(责任编辑:高雪茹)

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