盘点三个空腹运动的坏处_健身常识_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:小满养生

  想必有过这样经历的人都知道,空腹运动其实是不好的,或许有人已经感受过空腹运动带来的后果,那空腹运动究竟有哪些坏处呢?怎样运动才健康呢?今日小编带你来认真的了解下吧!

  

  容易头晕无力

  人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖),经过一夜的休息,体内能量也消耗得差不多了,体内的血糖浓度偏低。这时,如果我们什么也不吃就去运动,势必又需消耗大量的能量,血糖浓度军海医院治疗癫痫怎么样就会更低,血糖是大脑的直接能源物质,血糖浓度过低,大脑就会因为缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕乏力,有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去,就会神志不清,甚至昏迷。

  严重时可能会猝死

  空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。

  使你更胖

  因为运动时会消耗大量肝醣,空肚时会令身体肝醣更少,运动时会令肝醣流失癫痫小发作能够治好吗得更快,身体要用更多蛋白质作燃料。这样会令身体肌肉量流失,而肌肉正正是有助热量燃烧,所以空肚做运动会令减肥事半功倍,而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。

  怎样

  日常生活和工作中的活动,如拖地板、搬东西;步行或骑自行车出行往来,包括上下楼梯。

  体育,如跑步、游泳。开始锻练时,选择感觉轻松或有点用力的强度,给自己足够的时间适应活动量的变化,再逐渐增加活动强度和时间。

  生活活动、出行和体育锻炼都消耗能量东营癫痫早期如何治疗,强度大的运动时间可以短一点,强度小的运动时间应该长一点。慢跑12分钟和快走28分钟都相当千4千步的活动量。坚持锻炼也能使你抵御突发病害的能力增强。持之以恒,你将体会到其中的奥妙。

  

  1、选择合适的时间

  不少人喜欢清晨锻炼,但对患者来说则不适宜。因为在空腹状态下,患者的血糖值最低,此时运动,很容易引起低血糖反应。所以,糖尿病人的锻炼时间应安排在餐后一小时后。为防止发生低血糖,可随身携带一些河南好的癫痫病医院在哪里饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水。

  2、运动不能太剧烈

  应做中等强度、节奏较慢的有氧运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。

  3、足损伤

  运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜。要经常鞋中有无异物,及时清理异物,以防发生足损伤。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:戴章义)

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