熬夜的人吃什么好 熬夜多吃这些食物健康

发表日期:2019-10-23 | 来源:小满养生

导读: 熬夜因为让人们没有得到充分的休息,所以会让气色变差,从而加快让你衰老的过程。如今很多人都熬夜的坏习惯,同时也造成了很多健康的问题。那么,熬夜的人吃什么好?熬夜吃什么水果好?一起来看看吧。

  熬夜因为让人们没有得到充分的休息,所以会让气色变差,从而加快让你衰老的过程。如今很多人都熬夜的坏习惯,同时也造成了很多健康的问题。那么,熬夜的人吃什么好?熬夜吃什么水果好?一起来看看吧。

  熬夜的人吃什么好

  昆明癫痫病哪里治的好地球分为白天黑夜,黑夜就是要睡觉休息的,所以如果通宵的加班、玩耍的话都是不利于身体健康的,尤其是熬夜后还会影响到第二天的正常工作生活。那么,如果降低熬夜的危害呢?熬夜的人吃什么好?

  1、酸奶

  低脂的酸奶含有丰富的蛋白质和脂肪,它有助于延长人们的饱腹感。但是大部分的酸奶都含有糖分,所以建议选择原味的酸奶,最好再加点新鲜的水果。

  2、苏打饼干

  复杂碳水化合物和蛋白浙江癫痫病的医院治疗比较好质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

  3、爆米花

  你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

  4、杏仁河南癫痫病在哪里治比较好

  很多人都喜欢吃宵夜,适合当宵夜的食物是杏仁。因为杏仁含有镁元素、蛋白质和膳食纤维,是一种健康的零食。但是杏仁还是不宜多吃,所以事先要预备好量。

  5、樱桃

  这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。

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  6、花椰菜

  如果你晚上需要一些热菜暖身,那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。

  7、即食麦片

  适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

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