早上空腹吃1个苹果,身体竟会发生这些变化

发表日期:2019-10-23 | 来源:小满养生

导读: 苹果物美价廉,含有多种有益于人体的营养物质,但怎样吃对身体更好呢……

防 止 皮 肤 老 化

苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。

减 肥 去 脂 肪

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低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

有 助 于 睡 眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。

补 充 能 量

江门市治愈癫痫病的方法align="left">早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收。

防 治 高 血 压

苹果高钾低钠,常吃苹果对高血压患者很有好处。

增 强 记 忆 力

苹果中丰富的锌元素可以强湖南癫痫病医院哪家比较好化大脑记忆力。

肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。

吃 苹 果 别 啃 苹 果 核

苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有中医治疗小儿癫痫的医院关系,但长期这样吃会对健康不利。

早 上 不 要 只 吃 苹 果

早餐不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。

苹果皮上的农药残留比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。

除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。

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