嘿!糖尿病人动起来

发表日期:2019-10-25 | 来源:小满养生

  据调查证实:重体力劳动者患糖尿病的概率远低于轻体力劳动者或脑力劳动者,这主要是因为体力活动可以增加机体组织对胰岛素的敏感性,改善糖、脂代谢。因此,运动对防治糖尿病非常重要。

  那么,糖尿病患者应如何运动呢?在日前礼来举行的糖尿病患者室内运动会上,上海市市东医院糖尿病防治中心主任葛军提出:

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  首先,要因人而异 因为,糖尿病病人个体差异很大,个人状况如年龄、性别、病情控制程度、生活习惯和运动爱好都不尽相同,应根据自己的个人状况选择合适的运动项目和强度;

  第二,要量力而行 体力差时不要勉强;

  第三,要循序渐进 即先做热身运动,应将自己的心率慢慢地提高,然后进行正贵州看癫痫病医院哪家强常运动;

  第四,要持之以恒 三天打鱼两天晒网是达不到效果的。

  运动通常分有氧运动和无氧运动,但糖尿病患者选择的运动应该是有氧运动,如散步、太极拳、体操等。因为人体在做这些有氧运动时,所吸入的氧气量能满足人体活动的氧气消耗量,也就是肌肉在持续有氧供应的情况下进行的活动。而无氧运动对糖尿河南癫痫治疗需要花费多少钱病人来说不太合适。

  有不少糖尿病患者习惯于早晨空腹时运动,也有人主张晚上餐后进行,对于糖尿病病人到底什么时间运动最好呢?

  一般认为以早餐或晚餐后1-1.5小时后开始运动较为适宜,主要考虑到服药及注射胰岛素与进餐的相互关系等因素所决定的。对于那些习惯了清晨锻炼的糖尿病病人,最好在晨练前治疗癫痫病的重点医院是那家喝一杯牛奶或吃几快饼干,而且随身携带糖果或饼干,以预防和缓解可能出现的低血糖。

  为避免对消化系统功能的影响,运动也最好在进餐结束后半小时以上再进行,晚餐后运动值得提倡,因为中国人多半进晚餐比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。

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