立冬时节儿童饮食6原则

发表日期:2019-11-26 | 来源:小满养生

  立冬已经悄悄的到来了,但是很多人的身体却还没有准备好,其实,立冬之后身体健康应该从养生开始,尤其是身体健康状况不如成年人的儿童。儿童的身体发育不完全,更需要注意立冬养生。那么,儿童立冬怎样养生呢?

  1、儿童脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。

  2、多吃富含维生素的食物

  冬季,癫痫治疗那里好儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

  3、注意补充膳食纤维

  膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 一岁宝宝睡觉时抽搐p>

  4、不要忽视菌藻类食物

  香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。

  5、补充润燥食品

  冬季气候干燥,可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

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  6、及时补水

  冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。

  儿童立冬怎样养生:养生需要不同体质

  当然冬令进补还必须根据孩子不同体质,因病因人对症用药,才能收到良好效果。

  1、感冒篇:对容易感冒、咳嗽儿童腹型癜痫腹痛表现的儿童,可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥,有补气益肺的作用;

  2、厌食篇:对于厌食的儿童,可用山药、粳米等熬粥,有健脾开胃的作用;

  3、健肾篇:儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用;

  4、益智篇:儿童在冬季适量吃些硬壳类食品,如:胡桃、小核桃、栗子和松子仁,有益智健脑的作用。

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