夏季节气的养生精华

发表日期:2019-11-29 | 来源:小满养生

  在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。

夏季节气的养生精华

  六月是夏季真正的开始,包含有芒种和夏至两个节气。 芒种时天气开始炎热,大自然进入典型的夏季。夏至以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,湿热弥抽搐的早期症状漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

  六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

  夏三月饮食宜清补为原则。宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

  忌食:忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、哪个癫痫医院好葱、姜等 。

  冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克,冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂。

  功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

  七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热,但还不到热的时候,所以叫小暑。大暑正值中伏前后,是全年温度高,阳气盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度快的时期。“冷在三九,热癫痫在哪里可以一次性治愈在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项。

  中医认为夏季是人体阳气旺盛的时候,所以七月里要格外注意劳逸结合,保护体内阳气。由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

  暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,就哈尔滨好癫痫医院容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

  饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。

  忌食:辛辣油腻之品。

  绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量,将以上各用料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

  功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃,共为清热利湿、健脾和胃。

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