老年人吃什么水果好

发表日期:2020-01-13 | 来源:小满养生

  随着夏天步伐的加快,越来越多的也逐渐的出现在我们的视野里。水果是生活中很常见的,水果含有的营养元素丰富,而且水果在吃的时候,对人体各方面,都是有着很好的帮助,这样在吃的时候,才会知道它对自身健康是不是有帮助。

  在我们生活中就存在着上百种的水果,大家知道怎样选择最适合老年人吃的吗?有哪些水果对老年人具有好处呢?那么,让三九养生堂的小编告诉你,一起来看看吧。

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  老年人吃水果对身体健康有很多好处,但是同时也要选择适合的水果。

  日前,全美“最佳医生”、加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任、康宝莱医学委员会主席大卫·赫伯来京,推介他的着作《多彩膳食健康全解码》,该书已由北京大学医学出版社出版。

  据研究表明,有关研究专家做了一项调查,主要是对于老年人适合吃什么水果,怎样吃水果的研究。在赫伯博士在他的《多彩膳食张家界癫痫病医院,癫痫病是如何引起的健康全解码》一书里,用深入浅出的语言阐释了身体基因和食物的关系,并提出应当科学地“混搭”各种有色蔬果。

  “蔬果的色彩大致有蓝、紫、绿、白、黄、橙及红等七色,多彩犹如雨后彩虹,而不同颜色的蔬果都为人体提供其独有的植物营养素,它们在机体内起到抗氧化作用,能保护人类的基因(DNA)和机体各类细胞,帮助机体清除环境毒素,进而延缓衰老、提升健康。”

  赫伯博士在提出健康七色食物选择系统理论和“为基因而吃饭”的饮食计儿童癫痫药划后,还与康宝莱合作研发了田园蔬果系列,让人们方便又科学地“吃”出彩虹人生。

  老年人饭前吃水果较好

  饭前吃水果的好处有很多,但是许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配,其实饭后马上吃水果会影响消化功能。

  对于老年人来讲,其实随着年龄的增长,身体的机能也慢慢的老化。在对老年人是什时候吃水果做了一项调查。长期饭后吃水果易致便秘。因此老年人吃水果的哪里有癫痫专科医院时候专家提醒:饭前吃水果是最好的。

  胃部不适、腹胀等症状与近来的生活习惯,饭后吃水果有很大关系。

  饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空,吃了水果后,其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖,更容易被机体吸收。

  随着血液中糖含量的升高,大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低,再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,从而抑制了旺盛的食欲。