久坐族看过来 快速瘦腰法帮你忙

发表日期:2020-05-18 | 来源:小满养生

由于上班久坐的原因,很多女性肚子上都有一圈赘肉,夏天要来了,姑娘们都急着要瘦腰了,而且腰腹的赘肉再不减掉夏装衣服都穿不了了。今天分享了几个夏季瘦腰的简单又有效的方法,让你快速消灭腰间赘肉,瘦瘦地迎接夏天的到来,露出你性感的。

游泳瘦腰法

游泳30分钟可衢州癫痫病医院有几家 消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

腹走路瘦腰法

吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥平顶山看癫痫的医院在哪”,几个星期下来,不但小腹趋于,走路的姿势也会更迷人。

按摩瘦腰法

以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌攀枝花癫痫病医院有多少 掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

臀部按压

坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

摩腹

癫痫药物的价格贵不贵?ext-indent:2em;text-align:left;">自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

腹式呼吸法

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

 相关文章

相关养生