运动才能对抗橘皮

发表日期:2020-05-19 | 来源:小满养生

    据加拿大广播公司报道,保持正常体重是对抗橘皮脂肪的有效方法,但橘皮脂肪并不是胖子的专利。很多人减肥之后也会出现“橘皮”。要赶走难看的“橘皮”该怎么办?听听新加坡健康专家的5点建议吧。

  1.减少摄入盐、咖啡因和零食

  避免或减少进食盐、咖啡因和零食,因为它们会导致身体积存水分,使臀部和大腿的皮肤 。

  2.戒烟沈阳治疗癫痫比较权威医院、酒

  若你是烟民,立即戒烟。喝酒也对身体有害 益,因为酒精使身体水分流失,很多人同时忽略了酒也有很高的糖分。

  3.缩减脂肪食物

  健康的节食方法是限制饮食中脂肪的摄取量。饮食一定要选择健康的食物,如脱脂鲜奶、低脂奶酪;肉类方面则应选吃鱼肉和瘦牛肉。

  4.吃碳水化合物

  应 用全麦粉制作的食物,比如面包,减少食用经过净化的糖和果酱等食物。

  5.运江西那个癫痫医院好啊

  运动能改善体形和身体耐力,这对结实你的皮肤组织也有一定帮助。最好做一些可燃烧脂肪和促进血液循环的有 运动,如踏单车、缓步跑、跳绳、爬楼梯等。

  减少“橘皮”窍门:

  只要早晚以时速5.5至6公里步行30分钟就可以改善橘皮脂肪。如果想加强运动的效果就要在早上吃早餐前做运动,因为空腹做运动所燃烧的脂肪比其他时间都多!

  提醒:

  科学家提醒说,不要随便相信“按摩能分解沉淀脂肪”的说法,癫娴病人能吃南瓜吗 因为研究结果显示,对皮肤过度按摩会削弱皮肤的承载能力,使得在底层的橘皮脂肪更为明显,不过按摩对消除压力非常有效;不要相信一些“保证”能将橘皮脂肪溶掉的奇效香皂和沐浴添加剂,因为到头来不会有什么效果的。

  链接:

  “橘皮”现象并非胖子的专利,如果缺乏运动,也可能有橘皮组织。橘皮组织容易出现在腿部和臀部。教你两招看看自己是否已有了“橘皮”?

  1.大把抓测试法

  张大双手,用力捏起臀部的肉,如果看到被捏起来的部位呈现凹凸不平南昌治癫痫医院有那些的现象,就证明已产生了橘皮组织。同样方法,可以试试身体其他部位。

  2.转身看镜子

  建议你转身看镜子,同时将臀部的肌肉用力收缩,如果可在镜子中看到臀部凹凸不平的现象,表示你的“橘皮”现象挺严重的。

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