专家推荐6种运动让孩子身材高挑

发表日期:2020-06-17 | 来源:小满养生

1、球类:篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险,只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。

2、跳跃训练:可以让孩子练习跳跃训练,每天武汉癫痫病哪里治的好200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动,可以起到刺激下肢骺软骨的,但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳,贵阳治疗癫痫脑病医院耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。

3、引体向上:可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂,每次坚持20~30秒。

4、牵拉运动:可以父母双方一人握住昆明治癫痫病费用双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

5、慢跑10分钟:做柔韧训练和放松训练20分钟,包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等,可以加速身体代谢,提升机体各种能力,有助孩子长高。

6、游泳:游泳上海癫痫医那家治疗好时,蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

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