失眠不用怕 自我调节失眠有方法

发表日期:2020-06-17 | 来源:小满养生

很多人一旦出现就会产生焦虑心理,从而导致越想睡越睡不着。那么,该怎么办呢?专家告诉你,出现失眠首先不要太过担心,这样只会增加心理负担。下面与你分享自我调节失眠有方法癫痫病发病前的症状是什么

环境因素须知:

布置好卧房;

应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;

南宁哪个医院治癫痫好细选择睡床和床上用品,因为你生命中的1/3时间将与它们共度;

床太软或太硬都会引起腰背酸痛;

床上用品也要保持舒适;

避免外界打扰(徐州出名癫痫病医院,效果好吗光线和噪音);

保持卧房的空气和湿度,必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;

卧房的温度应保持在16℃—18℃;

把所有淮南癫痫病医院治癫痫的时钟都藏起来,老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。

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