让女人老的慢的七大营养元素(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:小满养生

5、邢台治疗癫痫硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。

食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。

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6、维生素E

它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。

食用方法:建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容石家庄去哪家癫痫医院易产生出血或疲惫状态。

7、维生素C

它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

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食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E,就应适量减少每种营养素的剂量。

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