失眠怎么办 上班族轻松应对失眠夜(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:小满养生

4.酒

睡前2-4小时禁饮。尽管睡前一杯有助于更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5.豆类食物

晚餐别吃。专家表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

武汉癫痫病专科医院,哪家好ong>6.黑

睡前4-6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有因,容易造成神经兴奋,难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始,就应该远离咖啡因食物。

7.糖果

睡前2-3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身常见的老年癫痫病症状主要有哪些体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

8.辛辣食物

睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠。

9.

睡前3长春权威癫痫病医院小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食物,那么睡眠必然难以保障。

10.

改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠。

颠痫能治好trong>结语:拥有良好的睡眠是人体的标志,差的睡眠不仅影响健康而且还会降低上班族的工作效率。以上是小编总结的有关改善上班族的方法以及影响睡眠的食物。希望小编的推荐能够帮助到上班族们。

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