高血压防治要“少盐多醋”(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:小满养生

正常人血压应控制在140/90mmHg以下,如果你不仅血压高还有或肾脏疾病,那么您的血压就要控制在130/80mmHg以下。控制吃盐可有效降压,每天吃盐不要超过6克。

6克盐=一啤酒盖盐

6克盐大概郑州治癫痫最好医院有多少呢?吴医生说,中等大小牙膏盖3盖,或一个啤酒盖1盖,就是一个人一天吃的分量。两个人吃饭,假设一份青菜放2克盐,煲一锅汤放4克盐,炒肉放2克盐,再加上点酱油2克盐,那么平均每人就吃了5克盐,当然很多盐会留在肉菜汁里,并不会被吃完,但是如果你打算用这些汁水来“捞饭”吃,那么你癫痫病会不会遗传下一代吗吃的盐就多了。

现在很多都会在包装上标明营养成分,市民在食用时可以留一个心眼算一算。食盐主要成分为氯化钠(NaCl),如果吃盐要控制在6克以下,那么钠(Na)的摄入量就不应超过2。4克。

盐吃多了怎么办?多吃蔬菜水果吧!吴医生说蔬菜水果中北京治疗癫痫病医院哪家排名好含大量钾,能够促进钠排出体外。

防 建议多“吃醋”

日本《每日新闻》最近综合多家大学的研究成果指出,醋不仅是上好的调味品,还有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途,建议人们不妨多吃醋。沈阳权威癫痫病医院p>

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