太极拳教程 女性心情不好打太极拳促进健康(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:小满养生

第二,练太极拳对心脏血管系统的影响

是在中枢神经活动支配下发生的,就太极剑动作的组成来说,它包括了各组肌肉关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。

其能够加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血,是消除体内淤血的好办法。

在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

例如,吸气时胸廓的容积增大,内部的负压增高,结果上下腔静脉的压力减低,静脉回流西宁看癫痫哪家医院好加速。提高了中枢神经系统的调节机能,改善体内各器官之间的协调活动,使神经紧张度增高,各器官组织的供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。

第三,练太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出

以脊柱为例,练剑时要求“含肠松腰拔背”,“腰脊为第一主宰”等,这说明练太极剑与腰部活动有着密切关系。经常练习太极剑,无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。

除此之外,经常练习太极拳对脂类、蛋白类以及新陈代谢等方面都起着练好的作用。

第四,练太极拳对血内胆固醇含量下降小儿癫痫病应该如何检查rong>

血中白蛋白含量增加,对大大减轻起着很好作用。由于神经系统可以改善其他系统的机能活动,因此它可以并某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。

通过练习太极剑及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防。

不管是三十二太极剑,还是二十四式太极剑,它们都是一种合乎生理规律,轻松亲和的健身运动。

它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了与呼吸的功能,能减少体内淤血,改善消化作用与新陈代谢过程。所以从医学的观点来看,它是一种很好的和目前治疗癫痫病的新技术医疗方法。

太极拳的学习要领

1、心专

习练太极拳42式要高度专心入静用意,必须全神贯注,意念要灌到周身各个部位,乃至贯注至U中指指肚。

打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。打一套拳15分钟左右,83个式子,几百个动作,编排严密,连贯性强,绝对不能走思。打太极拳42式强调专心用意,打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。

一走神,拳式就会走错,拳就打不成了。有人说走路散步是最好的运动方式,其实走癫痫典型的紧急救治路时仍可以想事,难能入静。而练太极拳42式则是入静的最好方法,因为它是动中求静。

2、松柔

太极拳42式技击最大特点是“化打结合”。对方来力,我尽量化开。能容能化,使对方失去平衡为主,不制敌于死地。化打合一,特别是42式打低架子,这是因为低架子容量更大。

陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲:四大块都要放松,即两肩和两胯一定要放松。全身能放松,才便于容,便于化。

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