吃面包容易长胖吗,吃面包会胖吗,面包吃了会发胖吗

发表日期:2020-07-30 | 来源:小满养生

多吃容易长胖。

面包是小麦粉发酵后,再经过烤箱烘焙而成的。制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料,添加的调料不同,热量值也会有所差异,但是多数都在300大卡/100克左右,属于高热量食物,吃2个饭碗大小的面包,就相当于一顿正餐所需的全部热量了,多吃的话是很容易长胖的。

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面包是可以做主食吃的,所以吃了面包以后,要适当减少米饭、面条等主食的摄取,这样吃才不容易导致热量摄取超标。

长胖主要是摄取的热量高于消耗的热量导致的,每天吃面包的量不要超过100克,这样身体热量的负担就不会太大,自然不会发胖。

吃面包的时候,不要吃高热量的肉食、甜食,可以搭配黄瓜、生菜、苹果、番茄武汉那家医院治疗癫痫病专业等低热量的新鲜蔬果。这样可以平衡一下整顿饭摄取的热量。

早餐吃面包不长胖。

早上是新陈代谢最旺盛的时候,吃些高热量的时候能快速提供能量,而且热量会快速被消耗,也不会有长胖的风险。

面包有很多种不同的种类,不同的面包热量值存在一定的朝阳市幼儿癫痫病医院朝阳市幼儿癫痫病医院差异,以下是几种常见面包的热量值。

1、全麦面包:热量246大卡/100克,碳水化合物50.90克,脂肪1.00克,蛋白质8.50克;

2、黄油面包:热量329大卡/100克,碳水化合物55.60克,脂肪8.70克,蛋白质7.90克;

3、椰丝面包:热量320大卡/100克,碳水化江西癫痫的治疗好医院在哪合物59.90克,脂肪4.80克,蛋白质9.50克;

4、肉松面包:热量325大卡/100克,碳水化合物46.41克,脂肪11.40克,蛋白质10.04克;

5、豆沙面包:热量267大卡/100克,碳水化合物50.80克,脂肪4.73克,蛋白质6.68克;

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