谷雨时节饮食应“五低” 少吃燥热食物 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:小满养生

2015年04月19日13:36 编辑:传奇养生网

        饮食宜“五低”

        暮春饮食,应注意考虑低盐、低糖、低脂、低胆固国外癫痫病怎么治疗醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖,食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品,因为胆固醇过高会导致动脉硬化以及心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。

   &nbs武汉中际癫痫病医院p;    要少吃燥热物

        春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、马兰头、菠菜、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否秦皇岛儿童羊癫疯能治好吗则会使肝火更旺,伤及脾胃。暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用赤豆汤、绿豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

        晨起要喝杯水

&nb武汉哪家医院治癫痫便宜sp;       暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒以及很多慢性病。这个时候,"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可以有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

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